Dans le milieu de la course à pied, l’attrait pour la vitesse s’impose régulièrement. Pourtant, au cœur de tout plan de progression solide, l’endurance fondamentale joue un rôle clé, souvent sous-évalué, bien qu’elle soit la base sur laquelle tous les autres aspects de l’entraînement s’appuient. S’astreindre à courir lentement, sur une allure modérée, n’est pas […]
Courbatures : 7 séances à faire (ou à éviter) + protocole récupération
Les courbatures, ces douleurs musculaires ressenties après un entraînement poussé ou une activité inhabituelle, sont familières à la plupart des sportifs, qu’ils soient novices, pratiquants occasionnels ou athlètes aguerris. La sensation de raideur, parfois mêlée à une certaine fierté, s’installe progressivement quelques heures après l’effort, donnant le sentiment d’avoir « bien travaillé ». Mais faut-il […]
Calculer le dénivelé utile : outils, erreurs d’altimétrie et équivalence effort (min/km)
Le calcul du dénivelé, c’est une étape que tout passionné de plein air finit tôt ou tard par redouter. Que l’on prépare une sortie vélo, une randonnée sur le GR34 ou un trail escarpé, la différence d’altitude influence bien plus qu’on ne l’imagine. Beaucoup se laissent surprendre : sur le papier, quelques kilomètres semblent anodins, mais […]
Move Your Fit vs. les autres : quel abonnement choisir pour quel objectif ?
S’abonner à une plateforme sportive à domicile peut s’avérer pertinent que l’on vise une transformation physique ou qu’on cherche à maintenir une régularité. La multiplication des programmes, des salles ou des applications n’aide pas à la prise de décision. L’article qui suit dévoile, à l’aide d’exemples concrets, les avantages des programmes Move Your Fit (MYF) […]
Pronateur, neutre ou supinateur : test maison, quelle chaussure choisir (avec vidéos)
Comprendre sa foulée constitue une étape précieuse pour tout amateur ou passionné de course à pied. Dans cet article, l’attention se porte sur trois profils de coureurs : pronateur, supinateur et neutre, avec à la clé des tests faciles à faire chez soi, des conseils pour choisir ses chaussures et des recommandations pratiques fondées sur […]
Basketinforum : le guide pour profiter d’un forum basket (astuces, threads incontournables, sécurité)
Basketinforum, c’est le carrefour francophone pour vibrer autour du basketball. Dès l’arrivée, l’ambiance communautaire saute aux yeux : fans de NBA, adeptes du basket local, spécialistes en herbe ou observateurs du dimanche, tous convergent ici. Ce guide détaillé va permettre de découvrir, d’explorer et de tirer profit des fonctionnalités du forum, de la sécurité aux […]
MaRando : tutoriel complet (créer son itinéraire, exporter GPS, sécurité hors réseau)
L’application MaRando, développée par la FFRandonnée, propose aux passionnés de marche une large sélection de parcours authentiques sur tout le territoire français. Parcours sur mesure, cartes détaillées, navigation hors connexion, sécurité des données… Ce guide explique comment exploiter toutes les fonctionnalités de MaRando, que ce soit pour planifier, vivre et partager vos expériences sur les […]
Conseils pour débuter le ski
Apprendre le ski quand on est adulte est réalisable. Il n’y a pas d’âge pour maîtriser ce sport. Il faut simplement respecter les bases afin de progresser dans cette discipline. Peu importe la destination que vous choisirez, profitez d’une séance de ski à la découverte de l’environnement montagnard et des paysages hors du commun. Mais […]
Bivouac : comment survivre au froid la nuit ?
Le bivouac est une solution simple et peu onéreuse pour passer une nuit dans la nature. Cette immersion dans des milieux plus ou moins hostiles suppose le respect de quelques règles. Notamment quand il s’agit de résister au froid ! Les vêtements parfaits pour votre bivouac L’installation d’un bivouac se fait souvent au cours d’une […]
Quelles chaussures pour la marche à pied ?
La pratique régulière de la marche à pied est reconnue pour ses bienfaits sur le corps. C’est un sport complet qui renforce le tonus musculaire général et favorise la circulation sanguine. Pour cette activité physique, il est primordial de porter des chaussures adaptées à votre style de marche à pied. Marche active : priorité à […]